【バルクアップしたい方必見です！】体重5kg増えた方法とは？

こんにちは！！
【筋トレ】【キャリア支援】が大好きな、大学職員のスキチーノです。

本日は、私の増量期についてです！！

6月1日から増量期ということで、毎日食べまくってます。

7月末まで増量期の予定ですが、本日は増量結果の中間報告をさせていただきます！

私は、、、、、、、、

１ヶ月で5kg太ることができました！！

どのように、5kg太ることができたのか、説明していきます。

バルクアップしたい方は、必見です。

【中間報告】スキチーノの増量結果

まず、詳しい増量結果は、以下の通りです。

2021年6月1日　63.1kg
↓
2021年6月29日　68.3kg

1ヶ月で、5.2kg増量！！
さいこうです。

私がどのように増量したのか、説明します。

意識したことは、たったの2つです

私が、増量するために実践したことは、たったの2つです。

増量するために、実践したこと２つ

順に説明します。

3時間に1回食べる

私の増量期の食事スケジュールは、こんな感じです。

これを毎日、続けると、どんどん増量できます。

また、増量中は、炭水化物を多めに摂取するべきなので、私が大盛りおにぎりを食べているように、どんどん白米食べていきましょう。

炭水化物・タンパク質・脂質の割合は、５・３・２を目安に摂取しています。

３時間に１回食べることで、増量ほんとうにできるので、一度お試しください！！

朝食、昼食、夕食は腹8分目にする

増量中だと、朝食・昼食・夕食を、バカ食いする方がいますが、おすすめしません。

バカ食いすると、３時間おきに食べ物を摂取できなくなります。

ですので、結局、「腹７分目に抑えて、３時間に１回食べる」ほうが、１日の摂取カロリーが多いので、増量が成功するわけです。

増量中は、朝食・昼食・夕食を、バカ食いしたくなる気持ちは分かりますが、腹７分目に抑えるように癖付けることが大切です！！

増量期は慣れてきたら、楽です

以上が、私が増量中に実践したこと、２つです。

いたってシンプルだったと思います。

「3時間に1回食べる」「朝食、昼食、夕食は腹8分目にする」を、実践するだけで、増量できるので、そんなに難しくありません。

確かに、増量期最初の数日間は、３時間に１回食べることは、肉体的にも精神的にもしんどいことがありましたが、すぐに慣れました！！

今、私は食事を日々のルーチンとして、食べてるだけなので、しんどさは無いです。

増量期に不安を感じてる方は、【慣れたら楽】ということを念頭に、すぐに増量期に入っちゃいましょ( ´ー｀)

それでは、本日は以上です。

今週も最高の最高の１週間にしましょう！！！！！！！！！