おはようございます、こんにちは！
大学職員しながら、ベストボディジャパン(10/3)で優勝したいスキチーノです。
減量期2日目(2021/7/7)のレポートです。
筋トレ・減量期 2日目 食事について
セブンで焼き干しいもを買いだめしました。
そんな1日のスタートです。
私の就業時間は9時〜17時です。
定時であがって筋トレしないと、ベストボディ1位になれません。
毎日、定時であがるために、全力を注ぎます！
10時頃に小腹がすいたので、さんまを食べました。
これセブンで売ってますが、タンパク質(P)17.9g・脂質(F)6.7g・炭水化物(C)6.5gでいい感じです。
13時、お昼ご飯。
これで305カロリー(P48g F8.4g C12.5g)。
この組み合わせハマりそう☺️
これ飲みながら、午後の仕事やっていきます。
午後も、生産性を常に意識していきます！！！！
16時半、小腹がすいたのでチキンバー。
レンジであたためると、めっちゃ美味い。
よし、定時であがれた。
すぐにエニタイムへ。筋トレメニューは後述してます。
夕食。
中華丼(ご飯少なめ)とささみ。
美味い。
本日のカロリーと、PFCバランスについて↓↓
いい感じです。
減量期中 筋トレメニュー
減量期 筋トレメニューについて（7/7）
- レッグエクステンション 10rep×3セット
- レッグプレス 15rep×7セット
- インクラインダンベルカール 12rep×3セット
- ハンマーカール 10rep×3セット
- EZバー プリーチャー カール 10rep×3セット
- リバースカール 10rep×3セット
- スタンディングダンベルカール 10rep×3セット
最初に足トレすると、脂肪が燃焼されやすいので、おすすめです！
EDM聴きながら筋トレすると、まじで幸福感マックスですね。
以上です。
減量期、もっともっともっとコミットしていきます！！！！！！！
ご覧いただき、ありがとうございました！