おはようございます、こんにちは！
大学職員しながら、ベストボディでNo.1になりたいスキチーノです。
本日は、減量期の食事（7月8日）についてです！本日は、筋トレオフです。
本日の目標は、高タンパク質・低脂質なものばかり食べること・定時であがってスタバに行き、DMMオンライン英会話の先生をすることです！！
（実は、私、スキチーノは英語が得意でして、DMMオンライン英会話の講師をしています）
筋トレ・減量期 3日目の食事について
私の職場ロッカーが、こんなことになっています。笑
定期的に買い溜めしていきます！
てことで、本日も仕事に本気で取組んでいきます！！！
6時半頃に朝食ですので、10時頃になるといつも小腹がすきます。
減量期では、お腹をすいた状態を維持しすぎるのは、筋肉が減っていくので、よくないです。
てことで、このセブンのさんま浦焼（高タンパク質・低脂質）を食べます。
さんま食べて、お昼まで120％の力をだします！
午前の仕事やりきりました。
13時、至福の昼食の時間です。
ファミマで買った、サラダチキンとサラダです。
てりやき味のサラダチキンめっちゃ美味い。
ビタミンを吸収しながら、午後の仕事もやっていきます！！
16時、小腹が空いたので、0kcalのソルティライチゼリーを食べます。
初めて食べたけど、0kcalで美味いし、ハマりました。
定時で上がり、スタバへ。
スタバでリラックス最高です。
DMMオンライン英会話の講師と、キャリア支援の知識をインプットして、家に帰ります！！
20時、夕食。
うどんとサラダとてりやきチキン。美味い。
炭水化物が多めになっちゃっています。
実家暮らしは最高ですが、おかんが作る夕食メニューを決めれないのが、デメリットです。
徐々に、おかんに高タンパク質・低脂質のものを中心に、作ってもらうように交渉していきます！！笑
本日のカロリーと、PFCバランスについて↓↓
カロリーはいい感じです。（エクササイズは、駅から職場までの１０分ウォーキングのことです。）
PFCバランスは、もっとタンパク質多めにして、脂質を少なめにしないといけないので、頑張ります！！！！
それでは、本日は以上です。
本日は、大学職員の仕事＋DMMオンライン英会話の講師＋知識のインプット という1日でした。
やりたいこと多すぎて、1日24時間じゃ足りません。。。
もっと生産性上げて、効率性高めて、やりたいことやっていきます。
まず、今年度は、ベストボディ1位になることに、コミットしまくります！！！！
最高です。
では！！！