おはようございます、こんにちは。
ベストボディ・ジャパン（10月3日＠愛媛）で優勝を目指しながら、大学職員しているスキチーノです。
本日は、減量を始めてから約2週間たったので、経過報告をいたします！
2週間で3.4kg減りました！
こちらのグラフが示すとおり、7月3日69.6kgから、約2週間で66.2kgとなり、3.4kg減です！！
いい感じです。（減量期の栄養バランスとカロリーは、後述してます）
減量期の目標は、以下のとおりです。
減量期の目標
- 【体重】7月で65kg → 8月で62kg → 9月で60kg
- 【体脂肪】7月で11% → 8月で8％ → 9月で5%
7月目標の65kgまであと少しですので、引き続き頑張っていきます！！
体脂肪についてですが、なぜか全く変わっていません。。。（泣）
調べたところ、体脂肪は減っている可能性もあるが、家庭用体重計は精度が低いために正確に現れていないという情報がありました。
この情報を信じたいですが、明日エニタイムフィットネスの体重計で計ってみようと思います。
それでも体脂肪が減っていなければ、毎朝の有酸素運動を取り入れること等を検討します。
減量期は、食事管理がすべて！！
ここ2週間のPFCバランスと摂取カロリーについては、こんな感じでした！！
減量期を初めて経験してます。
当たり前ですが、「減量期では、食事がすべて」ということを実感しています。
【タンパク質を多めにとる+脂質をおさえる+摂取カロリーを低くする】を徹底することで、減量することができています。
毎日同じような食事を食べることは、最初はストレスを感じましたが、今は慣れました！！
というか減量中はお腹を空くことが多いので、食べ物は何でもめっちゃ美味しく感じますww
引き続き、減量にコミットしていきます！！
10月3日のベストボディまで、ワクワクがとまりません。
絶対にやりきります。
最高です。
では！！