おはようございます、こんにちは！
大学職員しながら、ベストボディジャパン（10月3日）にて優勝したいスキチーノです！
写真は、iHerbで購入したものです！
プロテイン・プロテインパンケーキ・LIFE FORCE・クレアチン・BCAAを購入しました。
それぞれの感想は、またお伝えします！
本日は、7月19日（大会まで残り76日）の1日についてです！
筋トレ減量期 7/19スケジュールについて（大会まで残り76日）
朝、6時に起床。
プロテインヨーグルトを食べて、エニタイムへ。
最近は、仕事前に筋トレしてます。
朝筋トレは、フレッシュな状態で筋トレできるし、仕事でも生産的になるので、朝筋トレさいこうです。
筋トレメニュー（胸）
- レッグエクステンション 10rep×3セット
- レッグプレス 15rep×7セット
- ベンチプレス 10rep×4
- インクラインベンチプレス 10rep×4
- ペックフライ 10rep×4
- インクラインダンベルベンチプレス 10rep×4
8時30分、筋トレ終わったので、今から仕事です。
珈琲飲んで、気合いれていきます！！
12時、昼食です。
このセブンのナムル、美味すぎです。
13時、仕事再開。
減量期は、鉄分が不足になりがちなので、これ飲みながらデスクワークしていきます！！
15時、昼ご飯食べてから3時間が経過し、小腹がすきました。
こんなときは、ゆでたまごとプロテインです。
17時、仕事終わりです。
車で家に帰りながら、Audibleで読書します。
今読んでいるのは、オードリー・タンの「デジタルとAIの未来を語る」です。
18時30分、夕食です。
実家暮らしですが、私だけ低脂質・高タンパク質な別メニューです。笑
おかん、ありがとうすぎる！！
22時にプロテインを飲み、就寝です。
本日のPFCバランスと、摂取カロリーです。
PFCバランスはいい感じですが、摂取カロリーが1,204と低すぎです！！ww
「減量期では、3カ月間を継続して摂取カロリーを徐々に減らしていくことが大切」と、ベストボディで結果を出した親友Kに怒られました。
てことで、摂取カロリーをあげます。
大会まで残り76日です。
この76日間、筋トレ生活にフルコミットします！！！！！！！
まずは、週7日筋トレです。
それでは、本日もありがとうございました！！