【平凡サラリーマン×ベストボディ】筋トレ減量期 22日目の食事について（大会まで残り68日）

おはようございます、こんにちは！

大学職員しながら、ベストボディジャパン（10月3日）で優勝したいスキチーノです！

写真は、現在のスキチーノです。

少しですが、痩せてきたので腹筋がみえてきました。

毎日朝の体をチェックし、痩せていってる姿をみることが最近の楽しみですww

それでは、本日は、7月27日（大会まで残り68日）の記録についてです！

筋トレ減量期　7/27スケジュールについて（大会まで残り68日）

朝、6時に起床。

プロテインパンケーキを食べて、エニタイムへ。

仕事前の筋トレ、本間に最高ですね。

朝筋トレをすることで、1日の満足度がめっちゃアップします。

筋トレメニュー（胸）

8時30分、筋トレ終わったので、今から仕事です。

ビタミン吸収して、気合いれていきます！！

12時、昼食です。

オイコスは、毎日食べてます。

13時、仕事再開。

昼食後は、ほんまに眠い。。
珈琲でカフェイン吸収し、10分昼寝しました。

カフェインが効くのは10分後くらいから。なので、「カフェインいれて10分昼寝」はすっきりし、仕事の生産性高まるのでおすすめ。

15時、小腹がすきましたので、ゆでたまごとささみを食べます。

17時、仕事終わりです。

車で家に帰りながら、定期的に腹筋に力をいれて、【ドライブ×腹筋トレーニング】です。

ながらトレーニングも最高です。

18時30分、夕食です。（ささみ・たら・ほたて・レバー・ネギ・にんじん・キャベツ）

夕食でも、低脂質・高タンパク質な料理を徹底です。

22時にプロテインを飲み、就寝です。

本日のPFCバランスと、摂取カロリーです。

PFCバランス、摂取カロリーもいい感じです。

大会まで残り68日です。

正直、たまに筋トレさぼりそうになりますし、料理も妥協しそうになります。

そんなときは、カネキンさんが必死にトレーニングしている姿を想像します。

すると、「おい、カネキンさんが必死にトレーニングしてるのに、俺はこんなんでいいのか？」となり、トレーニングをさぼらなくなりますww

引続き、筋トレに鬼コミットしていきます！！

それでは、本日もありがとうございました！！