おはようございます、こんにちは。
スキチーノです。
本日は、親友がベストボディジャパンで結果を出したのをみて感じたこと、および今後の筋トレ計画について記事にします。
親友のベストボディジャパンで結果を出す姿をみて
先日、親友Kがベストボディジャパンで見事4位になりました。
そして、Kから身体を鍛えてきた過程を聞いて、スキチーノは率直にこう思いました。
「K、筋トレへのコミットが半端ない。それに比べて、スキチーノは全然だめ。甘すぎる。」と。
もっと筋トレと向き合わなければいけない。
もっと筋トレを愛さないといけない。
もっと筋トレをしなければならない。
そう思い、今までの自分に反省しました。
反省と同時に、これからの自分に希望を感じました。
スキチーノは、ぜったいできる。
こう言っても周りからは、信用されないとおもいます。
では、信用されるにはどうすればいいか。
ベストボディで結果を出すしかない。
絶対一位になる。
やるしかない。
減量期に突入です
予定よりも早く、目標の68kgになることができたので、減量期に突入します！！
減量期での体重と体脂肪の目標は、以下のとおりです。
減量期での目標
- 体重 （現在）68kg...（目標）60kg
- 体脂肪（現在）14.3%..（目標）5%
大会（10月3日）までの約3ヶ月間で、これを達成します。
3ヶ月間あるので、、
具体的なプラン
- 【体重】7月で65kg → 8月で62kg → 9月で60kg
- 【体脂肪】7月で11% → 8月で8％ → 9月で5%
これを実現させるために、今まで摂取カロリー4000kcalだったのを徐々に減らしていき、1700kcalまでいきます。
また、減量中の食べ物や筋トレ内容は、共有させていただきます！！
減量大変だと思いますが、まじでまじでまじで、絶対に成し遂げます！！！！！！！！！
それでは、今週も最高の1週間にしましょう。
本日は、以上です！！
ご覧いただき、ありがとうございます。