おはようございます、こんにちは！
大学職員しながら、ベストボディ（10月3日）で優勝したいスキチーノです。
減量期1日目（2021/7/6）のレポートです。
筋トレ・減量期 1日目 食事
仕事始まる前にセブンのブラック珈琲。
今日も本気で仕事に打ち込みます。
筋トレも仕事も本気でいく。
お昼ご飯。
ご飯食べながら、筋トレYoutuberから知識をインプット。
お昼ご飯のあとは、5分の昼寝。
昼寝するかしないかで、まじで午後の生産性が変わるので、昼寝おすすめ。
昼ごはんの後は、珈琲。
仕事しながら、小腹がすいたら干し芋。
脂質が少ないので、おすすめ。
16時、チキンバーを。
17時30分からの筋トレに備えて、エネルギー吸収。
筋トレメニュー
- ストレートアームプルダウン 12reps×4
- シングルロウ 10reps×4
- シーテッドローイング 10reps×4
- ラットプルダウン 10reps×3
- リアレイズ 10reps×3
あかん、筋トレ、楽しすぎる。。。
夕食。
実家暮らしなので、おかんに高タンパク質・低脂質な料理をお願いしてます。
〇 減量期1日目（2021/7/6）のカロリー
2,330カロリー。いい感じ。
今まで、4,000カロリー摂取していたので、徐々に減らしていきます。
〇 減量期1日目（2021/7/6）のpfcバランス
タンパク質（170g）脂質（70g）炭水化物（271g）
pfcバランス＝3：3：4
pfcバランスもいい感じです。
引続き、減量期に全力を注いでいきます！！！！
何が何でも、どんな手を使っても、ベストボディジャパン＠松山で、一位になる！！！！！！